Princip 4, Tro att det är möjligt

Författaren Napoleon Hill skrev: "whatever the mind can conceive and believe, it can achieve."

Du får vad du förväntar dig att få! Det är därför av största vikt att ha positiva förväntningar på sig själv. När du tror att det är möjligt att nå de mål du vill tar hjärnan över jobbet om hur.

"Sooner or later, those who win are those who think they can." Richard Bach

Princip 3, bestäm vad du vill

När du har bestämt dig varför du är här är det dags att bestämma vad du vill göra, vara och ha i ditt liv.
Får att bli framgångsrik måste du veta vad framgångsrik innebär för dig? Om du öppnat en bok om personlig utveckling så kommer med största sannolikhet en del handla om att sätta mål och veta vad du vill.

Ett sätt att göra detta är att skriva ner 30 saker du vill göra, 30 saker du vill ha och 30 saker du vill vara innan du dör.

Ett annat sätt är att skriva ner 20 saker du älskar att göra och sen fundera på olika sätt som du kan tjäna pengar på dessa.

En vision är en detaljerad beskrivning av hur ditt liv skall se ut i framtiden. Den beskriver destinationen dit du vill nå.
En bra vision bör inkludera karriär, ekonomi, fritid, hälsa, relation, utveckling och bidrag till att göra världen till en bättre plats.
En vision innehåller inte hur du skall komma dit. Om man vet vad och vart man vill så löser det sig med hur.
Det finnns massor av övningar för att hitta sin vision!
En bra metod som jag testade för några månader sedan är denna:
- Hitta en lugn inspirerande plats
- Stäng av mobiltelefonen!
- Stäng ögonen och fokusera några minuter på din andning - andas djupt ner i magen
- Tänk nu att du vaknar upp en dag 5 år framåt i tiden och allting är perfekt. Gå igenom dagen från det du vaknar tills det du går och lägger dig. Gå gärna igenom detaljer, såsom vad för märke det är på dina frukost flingor etc.
- Tänk på de olika kategorierna jag nämde ovan.
- När bilden är klar i huvudet skriv ner detta.
Detta är nu din 5 åriga vision.
(Denna övning kommer inte från Jack Canfield utan från min coach Rosie Kropp. Tack Rosie för denna övning!).

Mitt syfte

Här kommer mitt syfte som jag av någon anledning har skrivit på Engelska:

Live life to the fullest! I do this by constantly growing and helping others. I create magic moments in small and big things by being around people I love in places I love and by being close to nature. I feel good by doing what I love in work and freetime!

övning

Om ni har svårt med denna princip så kan ni testa denna övning:
http://www.stevepavlina.com/blog/2005/01/how-to-discover-your-life-purpose-in-about-20-minutes/.

Princip 2

Jag hoppas att ni har följt princip 1 och tagit 100 % ansvar för era liv istället för att skylla på andra eller på omständigheterna!

Då var det dags för princip 2.

Varför är du här? Vad är ditt syfte? När du lever enligt ditt syfte så gör du det du älskar att göra, det som du är bra på och uppnår det som är viktigt för dig. Ditt syfte är ditt varför du gör saker.

Ett sätt att hitta sitt syfte i livet är att skriva en lista över tillfällen när du har känt dig som mest levande eller lycklig. Vad är det som kännetecknar dessa upplevelser? Vad är den röda tråden? När du hittat den försök då organisera ditt liv runt detta. Är det något du kan arbeta med?

När du har hittat ditt syfte skriv ner det och ha det nära till hands och läs det dagligen.

Här är några exempel på "statement of purpose" från kända personligheter:
"To humble serve the Lord by being loving, playful, powerful and passionate example of the absolute joy that is available to us the moment we rejoice in God´s gifts and sincerly love and serve all of his creations" Anthony Robbins
"To inspire and empower people to achieve their destiny" Robert Allen
"To educate and inspire people to live their highest self based in courage, purpose and joy versus fear, need and obligation" T Harv Ecker
Om du inte vet vilka dessa personer är så googla dem och läs deras böcker.

Princip 1, fortsättning

Jag hoppas att ni nu lever och följer princip 1 denna vecka.

En sak som kan vara utmanande är hur man gör när andra personer klagar på din arbetsplats eller i din bekantskapskrets.

Jag brukar sköta detta på två sätt. Först och främst så behöver personen någon som lyssnar men när klagandet går runt runt och inte leder till något brukar jag avbryta med denna fråga: ok, så vad är lösningen? Svaret brukar ofta vara mera saker att klaga på men då ställer jag samma fråga igen: så vad är lösningen?

Ett annat sätt är att ställa frågan: Jag förstår att du har ett problem men du är ansvarig för ditt liv så vad tänker du göra åt saken?

Princip 1

Då var det dags att börja min serie med 64 framgångs principer enligt Jack Canfield. Jag kommer lägga upp en princip i veckan som jag sedan kommer att praktisera under veckan.

Första principen är ta 100 % ansvar för ditt liv! Det finns bara 1 person som är ansvarig för kvaliten på ditt liv och det är inte mormor, mamma, din chef eller din polare. Det är du! Du måste sluta skylla på andra och sluta att klaga och ta 100 % ansvar för allt som sker i ditt liv - både framgång och motgång.

Jack Canfield lär ut denna formel: E + R = O (event - händelse + response - gensvar = outcome - resultat). Så enligt detta har du 2 alternativ. Du kan skylla på händelser - ekonomin, vädret, Reinfeldt etc alternativt kan du istället ändra ditt gensvar på händelsen för att skapa det resultat du vill ha.

Du har ingen kontroll över den ekonomiska situationen i världen men du har kontroll över 3 saker - tankarna du tänker, bilderna du visualiserar och de dagliga handlingar du gör.

Viktigaste med denna princip är att sluta klaga för det du klagar över är i själva verket situationen som du kan ändra!

Något som sker på arbetsplatser varje dag är att personer klagar till fel person - till dem som inte kan göra något åt deras klagan! Om du klagar till dina kollegor om hur dålig din chef är så ändrar det inte hur din chef är och hur han behandlar dig. Om du istället för att klaga ser det som en begäran eller gör något åt saken så gör du det som framgångsrika människor gör!

Så se på ditt resultat i ditt liv och om det är något du inte är nöjd över så skyll inte på någon annan utan ta 100 % personligt ansvar och gör något åt saken!

Detta var princip 1 och eftersom knowledge without action inte leder till något så se till att praktisera detta under en vecka så återkommer jag med nästa princip om en vecka.

mvh
Oskar

Success principles

Det har inte varit så mycket skrivande på denna blogg pga besök från Sverige samt att jag har haft fullt upp med jobb och andra projekt.

Har precis avslutat boken "Success Principles" av Jack Canfield och tänkte sammanfatta hans principer på denna blogg. Författaren är kanske mest känd för att ligga bakom Chicken soup for the soul serien som har sålt i miljontals exemplar.

Success Principles sammanfattar 64 principer för framgång och kan ses lite som ett uppslagsverk inom personlig utveckling. I slutet av boken uppmanar Jack att gå igenom 1 princip i veckan och verkligen försöka följa denna. Jag tyckte det lät som en utmärkt idé så jag tänkte sammanfatta 1 kapitel i veckan för att lära mig själv och för att lära andra dessa principer för framgång.

Håll utkik på denna blogg för mera information om framgångs principerna enligt Jack Canfield!

Att skratta sig lycklig?

I en artikel om Johan Norberg på dn.se diskuteras historien bakom lycka. Denna blogg handlar om att skapa sin egen lycka. Dels genom att vara tacksam över det jag har, dels genom att jobba mot mål för att hela tiden utvecklas till en bättre människa och också genom att skratta och må bra.

När man skrattar är det omöjligt att inte känna ett lyckorus i kroppen och det är en av anledningarna till att vi har startat våran skratt sida. Att titta på bebisar som skrattar är ett garanterat sätt att känna lyckorus. Titta in detta baby skratt utan att känna glädje, omöjligt!

Ett skratt om dagen är bra för magen!

Något som är kul med Internet är att när man har en idé som man tror kan vara bra för Internet så tar det inte lång tid att genomföra den. Kan man grunderna i att lägga upp hemsidor är det inte långt ifrån den där idéen som höll dig vaken till att den är genomförd och ligger ute på Internet.

Våran nya sida Listentolaughter.com är ett exempel på detta. Efter att har lanserat sidan igen för någon vecka sedan hade vi igår redan 400 besökare. Riktigt kul!

Det som är bra med sidan är att jag verkligen gillar den personligen (till skillnad från andra sidor som jag har...). Varje morgon när jag äter frukost försöker jag titta på ett härligt klipp med någon som skrattar och detta gör att jag får en bra positiv start på dagen.

Så hjälp oss att sprida glädjen genom att tipsa om www.listentolaughter.com!

Skratt

Ett av det bästa sätten att bli av med stress och oro är att skratta. Studie efter studie visar på hur de som skrattar ofta mår bättre och lever längre. Det är av denna anledning jag och min vän Christoffer (mannen bakom www.uppdig.nu) lanserar våran sida www.listentolaughter.com. Vi vill påstå att av alla humor sidor på nätet så är den här den mest skratt säkra just nu. För om humor är olika för olika individer så är skratt universalt för oss alla och att se någon annan skratta gör att vi mår bra.

Vi kommer regelbundet lägga upp mera skratt på denna sida. Både videos och ljudfiler. Så känner du någon med ett härligt skratt hjälp oss att sprida glädjen genom att spela in och skicka in det till oss.

När har du tillräckligt?

En reporter för Newsweek gjorde 1994 en artikel om pengar och när man har tillräckligt. Reportern frågade personer i USA om det kände sig rika och hur mycket pengar det skulle behöva för att känna sig rika? Första personen de frågade tjänade 40 000 USD om året. Han kände sig inte rik och på frågan hur mycket han skulle behöva för att känna sig rik var svaret runt 80 000 USD per år.

Nästa person det frågade tjänade 80 000 USD per år. Denna person svarade precis samma sak och att han skulle känna sig rik om han tjänade runt 160 000 USD per år. Det fortsatte med detta till det kom till en kille som tjänade 650 000 USD per år. Kände han sig rik? Nej självklart inte men det bestämde sig för att sluta undersökningen.

Så som jag har sagt tidigare - sträva efter mera absolut men var också tacksam över det du har!

Citat

"There is only one corner of the universe you can be certain of improving, and that's your own self."

Tyvärr så kan du oftast inte välja dina kollegor eller chefer. Du kan heller inte ändra dem, du kan bara influera dem. Det du har 100 % kontroll över är dock din egna utveckling. Så arbeta konstant med att bli bättre. Läs dagligen något inspirerande (typ denna blogg...).

Fokusera på resultatet.

Frågan som de flesta ställer sig på jobbet är: vad skall jag göra idag? Vad är på min att göra lista?
Frågan som borde ställas är: vad vill jag uppnå idag? varför vill jag uppnå detta? vad behöver jag göra for att uppnå detta?

Mål inom företagande

Har precis börjat nytt jobb där jag är ansvarig för affärsutvecklingen av ett Amerikanskt företag som heter HelmsBriscoe i Mellan Östern. Jag har i princip fria händer att driva detta vilket är riktigt kul och spännande.

Tänkte skriva hur jag jobbar med mina mål när det kommer till business.

Istället för att fokusera vad jag skall göra nästa vecka eller dag tar jag ett längre mål. Jag har nu börjat med ett 3 års resultat som jag vill uppnå. Jag bryter sedan ned det till 2 års, 1 års, 6 månaders, 3 månaders, 1 månads, 1 vecka, 1 dags plan. Så min nästa dag vet jag vad jag behöver göra för att uppnå mitt 3 års mål.

Jag har resultat mål och rekryterings mål som jag vill uppnå inom 3 år och jag vet nu vad jag behöver göra denna månad för att komma dit. Så när jag organiserar min dag ser jag den större bilden av det hela. Varje dag har jag fokus på resultat och rekrytering med allt vad det innebär.

För mig fungerar det väldigt bra att börja med att fokusera på slutmålet istället för tvärtom som många gör när det gör handlingsplaner.

Bra citat

Om att lyssna:
"you never learn anything while talking"
och
"Great people talk about ideas, average people about things, small people talk about others"

Mina frågor

För att komma igång på morgonen och för att somna gott på kvällen har jag 5 morgon och 5 kvälls frågor.

För mig är dessa:
Morgonfrågor
1, Vad är jag tacksam över?
2, Vem älskar jag?
3, Vem älskar mig?
4, Vilka resultat vill jag uppnå idag?
5, Varför vill jag uppnå dessa resultat?

Kvällsfrågor
1, Vad är jag glad/lycklig över just nu?
2, Vad är jag riktigt stolt över?
3, Vad har jag lärt mig idag?
4, Vad tyckte jag om denna dag?
5, Vad kan jag göra ännu bättre imorgon?

Dessa frågor funkar bra för mig för att komma in i rätt tankegångar.

Operation morgon pigg

I hela mitt liv har jag kämpat med en otrolig morgon trötthet och jag har rationaliserat det med saker som att jag var morgontrött redan som bebis och att det är något som är inbyggt i mina gener.

För ett tag sedan bestämde jag mig för att ändra på detta och det går faktiskt bra.

Jag gör detta genom följande steg:
1, Jag har slutat säga att jag är morgontrött! Såsom man tänker så blir det och om jag går runt och säger till alla hur trött jag är på morgonen så självklart kommer jag inte kunna ändra på det.
2, Innan jag somnar tänker jag på klockslaget jag vill vakna. Jag visualiserar hur jag vaknar pigg och fräsch kl 7:00 när klockan piper. Detta funkar otroligt bra, kroppen ställer på nått sätt in sig att vakna denna tid. Jämför då hur det var tidigare när jag verkligen trodde att jag inte kommer vara pigg innan 9- 10 på morgonen. Kroppen var då inställd på att vakna vid 9-10 medan alarmet var inställt på att vakna kl 7:00. När larmet pep var jag i min djupaste sömn!
3, Diet. Jag försöker äta nyttigare med minst 50 % sallad och mindre kött. Om jag har ätit riktigt bra kvällen innan så känner jag hur mycket bättre min kropp mår och hur mycket enklare det är att gå upp på morgonen.
4, Morgongympa! Jag kör två alternativ antingen ett 7 minuters program som innehåller andnings övningar från Qi Gong, yoga och rena fysiska övningar som benlyft, situps och armhävningar. Det andra alternativet är ner till gymmet där jag kör mellan 25- 40 minuters cardio. Efter dessa fysiska övningar har blodcirkulationen kommit igång och även fast jag kanske får 30 minuters mindre sömn så väcker det mig bättre än en dubbel espresso!
5, Jag har en kompis som väntar på mig i gymmet och som ger mig skit om jag inte kommer en dag!
6, Jag kör alarmet på samma tid varje dag så att kroppen vänjer sig vid ett visst klockslag.
7, Den forsta fragan jag staller mig pa morgonen nar jag vaknar ar: vad ar jag tacksam over i livet? Sen agnar jag nagra minuter till att fundera pa alla saker jag ar tacksam over.

Detta är de grejer jag kör nu sedan jag kom tillbaka från semestern och det funkar riktigt bra för mig. Jag är nu en ny morgonpigg människa vilket är en underbar känsla!

Semester

Är nyss hemkommen efter 4 veckor semester i Sverige (bor för tillfället i Dubai). Som jag skrev i mitt förra inlägg finns inga problem i nuet och jag har verkligen levt i nuet dessa veckor.

Jag börjar nytt arbete här i Dubai imorgon och under min semester så kom då och då tankar upp om det nya jobbet - vad ska jag göra första veckan? Hur kommer min chef att vara? Kommer jag klara av de hårda krav jag kommer att ha på mig? Dessa var tankar som ibland kom in i min skalle. Jag applicerade då the Power of Now genom att observera tankarna och sedan styra om dem till nuet som då kunde vara sittandes i en segelbåt i Stockholms skärgård, på en bergstop i Norge eller på en solig veranda med goda vänner på Kungsholmen. Självklart försvann alla oroligheter när jag fokuserade på nuet och jag har på så sätt lyckats koppla av totalt under min semester.

Ni som snart skall gå på semester utnyttja nuet! När ni sitter där i en solstol på landet eller i en segelbåt någonstans, ta ett djup andetag, lyssna på fåglarna, njut av omgivningen. Kommer tankar på arbetet upp observera dem och konstatera sedan att detta är inget ni kan göra något åt just nu, gå sedan tillbaka till att njuta av nuet och jag kan garantera att du kommer tillbaka utvilad till ditt arbete.

Imorgon börjar jag mitt nya jobb och får ibland ångest över det men kommer då på mig själv med att det inte är någon ide att ha ångest över morgondagen. För nu är nu och just nu mår jag riktigt bra.

Nu!

En bok som jag nyligen läste och som har inspirerat mig mycket är The Power of Now av Eckhart Tolle. Detta är en spirituell bok vilket var ett bra avbrott för mig då jag varit inne på management böcker under en tid. Grund temat är att all rädsla och oro kommer antingen från det förgågna eller från framtiden men i verkligheten finns bara nu. Så oroar du dig över något så menar Eckhart att du skall ta ett djupt andetag och fokusera på nuet. Känn andningen och känn miljön runt omkring dig med alla dina sinnen. Kommer det problem så se det som situationer som skall tas i tur med. Det är svårt att göra något åt morgondagens problem när du ligger i din säng och försöker somna och det är därför helt onödigt att spendera tid att oroa sig över saker som du inte kan påverka.

Bra sätt att leva i nuet är för mig naturupplevelser eller fysisk träning i någon form. Om du kan kombinera dessa genom att ta en promenad i skogen eller längst vattnet desto bättre.

Så sluta oroa dig över framtiden eller klaga på det som redan skett och njut av nuet!

Att äta rätt 2

Här är ett klipp med Tony Robbins som kort förklarar hans principer om att äta rätt: Tonys diet,

Om att aldrig ge upp

En kort men intressant video om Steve Jobs:
Jim Collins om Steve Jobs

Att äta rätt

Mitt intresse för att äta rätt började för ca 2 år sedan då jag märkte hur mycket min energi påverkades av vad jag äter. Jag började sätta mig in i olika dieter och olika form av näringslära. Då det finns ett myller av böcker och ideer om detta har jag experimenterat mig fram. Några böcker som har inspirerat mig är The China Study av Colin Campbell och The PH diet av Robert Young. Båda dessa herrar är för en mera vegetarisk livstil där man skär ner på all form av kött och all form av mjölkprodukter. En annan utmärkt källa är Tony Robbins Living Health program som jag varmt kan rekommendera.

Det är inte alltid lätt att följa en bra diet då tid och pengar ofta är variablar som påverkar en. Jag har nyligen upptäckt det Japanska köket och då menar jag inte bara Sushi utan även massor av andra rätter som ofta innehåller stor del sallad eller fisk. Har därför gjort en sida där jag testar Japanska restauranger i Dubai: www.dubasushi.com

Tony Robbins favo video

Ni som följer bloggen vet att en av mina favorit gurus är Tony Robbins. Har ett nytt favorit klipp med honom som ni kan se här:

Inspiration via Internet

Jag skrev ett tidigare inlägg om att använda youtube för inspiration. En sida som jag kan rekommendera där det finns massor av bra korta videos är Ted talks.

Ted står för technology, entertaiment och design och är en årlig konferens där världens främsta tänkare samlas för att hålla 18 minuters presentationer. Hemsidan har mer än 200 videos inom olika ämnen.

24 timmar

Något som är samma för Warren Buffet, Barack Obama, Osama Bin Laden eller Calle Svensson från Gävle är att de alla har 24 timmar om dagen.

Vad som är skillnad är hur det väljer att använda dessa 24 timmar. Så ta kontroll över vad du fokuserar på dessa 24 timmar och använd din tid till att kontinuerligt bli lite bättre.

Rallarsving i Filippinerna.

En annorlunda semester med mycket svett och karaoke...

Människorna skapar det bästa minnena

Så tillbaka i Dubai efter mina äventyr i Filippinerna. Har haft en otrolig resa där jag har hängt med härliga personligheter och tränat hårt!

Alla Filippinska kollegor på jobbet frågar hur jag haft det och vad jag har sett och mitt ärliga svar är att jag inte sett mycket. Jag spenderade tiden med att träna, sjunga karaoke, äta och sova. Ändå har jag otroliga minnen från min resa.

Är det inte så att när man varit någonstans så är det människorna man har mött som skapar det bästa minnena. Denna semester har jag hängt med fantastiska personligheter som har varit med om mycket!

Pekiti Tirsia Kali med Grand Tuhon

Tillbaka i Manilla efter 4 dagar med Grand Tuhon. Det var tuffa 4 dagar med hard traning och mycket karaoke.

Pekiti Tirsia Kali ar ett kampsystem baserat pa kniv och vapen. Skillnaden mot andra kampsystem ar den logiska uppbyggnaden. Man lar sig inte bara hur man utfor en teknik utan ocksa varfor. Istallet for massor av olika tekniker bygger systemet pa attack vinklar. Det spelar inte nagon roll vad du har i din hand attacker kommer anda fran samma vinklar.

Grand Tuhon varierade traningen med teori och filosofi. Filosofin i Pekiti Tirisa Kali ar: "We believe in life, not death, we believe in success not failure, we believe in good health not disease".
Sa en positiv livsinstallning ar karnan i Grand Tuhons livsfilosofi. Sa for att leva ett langt liv enligt Grand Tuhon bor man lara sig att forsvara sig sjalv, ata ratt och undvika stress och negativa tankar som skapar fel amnen i din kropp.

Det ar detta som jag uppskattar med att trana en kampsport. Spelar jag basket sa ar det ett kul satt att traffa kompisar och fa bra traning men tranar jag en kampsport sa far jag sa mycket mera utover bra traning. En filosofi for livet och mojlighet att forsvara mig sjalv och min familj vilket i sig skapar en inre trygghet.

Dessa 10 dagar i Filippinerna har varit valdigt bra for min personliga utveckling och jag kommer forsoka att ocksa i fortsattningen utnyttja min semester till att inte bara koppla av utan aven bli en battre manniska.

Forsta dagen med gammel mastaren

Idag ankom jag till Negros Occidental for att trana med Grand Tuhon som ar gammel mastaren i Pekiti Tirsia Kali, den Filippinska kampsport som jag rest till Filippinerna for att trana. Grand Tuhon var som vantat en fantastisk manniska med otrolig varme och humor. Vi tranade pa hans bakgard dar han har diverse traningsutrustning. Det forsta han sa nar vi kom fram till hans tranings horna var: valkommen till tortyr kammaren... sa det blev hardtraning med mycket svett!

Da national sporten pa Filippinerna ar att sjunga karaoke tog han aven fram karaoke maskinen. Sa imellan mina instruktioner korde Grand Tuhon loss pa karaoke maskinen. Valkommen till Filippinerna!

Forsta veckan avklarad.

Sa var forsta veckan avklarad harnere. Har kort med arme killarna och det har varit riktigt bra. Mycket grundtraning vilket alltid ar viktigt.

Var ute och drack nagra ol igar med en syster till en kund i Dubai (tack Jayen och vilket program anvander du for att oversatta min blogg? Forstar du svenska?). Hade en riktigt trevlig kvall! De tog oss till ett omrade dar "vanliga" Filipinos gar ut. I omradet dar jag bor, Makati ar det mycket turister vilket leder till mycket "arbetar" flickor. San Miguel Light ar olen som galler och den slinker ner latt harnere i varmen vilket kanns dagen efter pa traning!

Skall spendera denna helg med Guru Jasper som har hand om traningen har i Manila tillsammans med Guru Rommel. Han har tagit mig till ett litet resort hotell i en forort. Han har ett litet Internet kafe som hans fru driver och dar sitter jag nu. Imorgon ska vi upp 6 pa morgonen for att trana hela dagen!

Far fragan av manga varfor jag ar har? Efter nagra pilsner igar diskuterade jag detta med en Engelsman som ocksa ar har for att trana. Vi sa att vi har tva alternativ, vi kan aka till Boracay som ar Filipinernas mest kanda resort. Dar kan jag dricka pilsner hela dagen, ligga pa stranden, lasa bocker, dyka och hanga med andra vita feta Europer. Alternativ tva ar att aka till gammel mastaren och trana stenhart. Dar blir jag vackt 5:30 pa morgonen for att kora fullt hela dagen. Sa fragan ar varfor jag valjer nummer tva?? Svaret ar att jag valjer att anvanda min semester for personlig utveckling. Som min favorit kvot sager: "You are today what you will be five years from now, except fo the people you meet and books you read" Charlie "Tremendous Jones. Alla de som har hallit pa lange med kampsport som jag har traffat har en inre tryghet som jag inte ser hos manga andra, darfor ar det extra intressant att spendera semestern med dessa manniskor. Grand Tuhon, som ar namnet pa gammelmastaren, traffar jag pa mandag for att trana for fullt i 4 dagar. Sa valet ar enkelt jag skippar nattlivet i Boracay for att hanga med och lara mig av en fantastisk mastare av den gamla skolan!

Forsta dagen av traning

Hade en riktigt bra dag med traning. Korde med Filipinska armen i Manila. Armen har borjat med Pekiti Tirsia sa 20 utvalda fran 10 olika forband kor 2 manader bara Pekiti Tirisa traning for att sedan aka tillbaka till sina forband och lara ut vad det har lart sig. Traning sker mellan 8:00 - 11:30 sedan paus for lunch med ett eftermiddags pass fran 13:30 till 16:30. Jag korde eftermiddags passet idag men kommer kora hela dagen imorgon. Dessa killar har alla sett action pa riktigt da det fortfarande slass med muslimsk guerilla i sodra Filipinerna. Kul att se att dessa killar, som har sett doden pa nara hall, var sa otroligt vanliga. Stamningen pa traningen var fantastisk! Ser framemot mera traning imorgon!

Rallarsving

Efter 5 dagar i Hong Kong landade jag igar i Filipinerna. Syftet med denna resa ar att trana kampsport. Jag tranar en kampsport som heter Pekiti Tirsia Kali som har sitt ursprung pa en av oarna har i Filipinerna (mer infor pa: http://www.ptk-ae.com/ och http://www.ptk-manila.com/ . Traning sker med olika former av vapen som pinnar, kniv, machete och utan vapen. Har tranat denna kampsport i ca 1.5 ar i Dubai och kande att jag ville kombinera lite aventyr med traning ala tv showen Rallarsving. Har bestamt traff i eftermiddag med Guru Jasper som ar ansvarig for traningen har i Manila. Har jag tur far jag chansen att flyga till Negros Occidental, som ar en av oarna har, och trana for gammel mastaren. Skall forsoka skriva om mina aventyr sa mycket som mojligt pa denna blogg.

Globaliserad varld!

Sa befinner mig i Hong Kong och har checkat in pa W. Riktigt coolt hotell! Da jag jobbar for Sheraton for jag personal pris over hela varlden.

Hotellet ar anknytet till ett shopping center sa tog en runda. Efter att ha varit inne pa Zara, H&M och Calvin Klein satt jag med en Soya latte pa Starbucks. Da slog det mig. Shopping centrumet brevid dar jag bor i Dubai har exakt samma butiker som detta shopping center 6000 km bort! Jag hade precis gjort samma runda som jag gjort veckan innan i Mall of The Emirates - H&M, Zara och Starbucks. Problemet med denna globaliserade varld ar att allting ser likadant ut var du en ar.

Det har slagit mig manga ganger i Sverige att nar man ar i ett shopping centrum skulle man kunna vara i vilken stad som helst i Sverige for alla har samma butiker - H&M, MQ, Stadium, Brothers och en Dressman. Trakigt men antar att anledningen ar att det funkar.

Tillbaka pa hotellet stotte jag pa hotelldirektoren i hissen som visar sig vara Svensk. Som sagt vi lever i en globaliserad varld.

Seth Godin

Jag har en ny idol!

Mina tidigare favorit gurus Brian Tracy, Tony Robbins och Robin Sharma är inte längre högst upp på min lista över coolast och bäst självhjälps guru!

Seth Godin är marknadsförings guru och har skrivit massor av böcker som jag nyligen upptäckt. En av de mest kända böckerna är The Purple Cow. Har ännu inte läst någon av hans böcker men köpte 3 häromdagen och det är nerpackade i väskan inför min resa till Hong Kong och Filipinerna. Har endast läst en artikel i www.success.com och lyssnat på en intervju med honom men det räckte. En av det grejerna som han sa var: if you can fail for free, why not? Det gäller att försöka så många gånger så att tillslut så lyckas man.

Har nu 14 dagars semester framför mig och har Seths böcker nerpackade så återkommer med sammanfattningar.

Skall på semestern träna kampsport i Filipinerna med en gammal mästare i kampsporten Pekiti Tirsia. Ser verkligen fram emot detta äventyr! Semester är för mig inte att ligga på en strand i 10 dagar, semester är upplevelser, erfarenheter och chans att få perspektiv och växa som människa.
Nu väntar taxin.

Youtube

Skrev ett inlägg för länge sedan om att använda Internet för personlig utveckling. I dessa dagar när det är mycket negativt i medier så skulle jag vilja rekommendera ännu en gång om ett bra sätt att använda Internet. När du har fått för mycket negativ input från arbetet, kollegor, nyheter mm så surfa in på youtube och sök på söta djur. Igår hade jag en tuff dag på jobbet och innan jag gick och la mig surfade jag och flickvännen runt på söta labrador valpar som gör tokiga saker. Funkar garanterar för att ändra fokus och komma ur negativa loopar!

Att styra sina tankar.

Hade en situation på jobbet förra veckan som jag visste skulle innebära stora problem dagen efter. Det som kunde hända var relaterat till en grupp som skulle komma till hotellet och påverka min relation till min kund/vän. När jag åkte hem från arbetet på onsdagen fanns inget att göra förutom att vänta till dagen efter då jag skulle veta mera om hur stort problemet skulle bli.

På kvällen återkom jag till problemet om och om igen och det gav mig stor ångest och stress. Det krävdes enorm disciplin att styra tankarna mot något annat.
Jag experimenterade med följande metoder:
Analysera om jag kan göra något åt problemet nu? Svar: nej! Är det då någon ide att oroa sig över något jag inte kan kontrollera? Svar: nej! = ångesten borta för ett tag.

Försökte också med att tänka:
vad är det värsta som kan hända? Kan jag hantera det? Svar: ja! = ångesten borta för ett tag.

Andra sätt jag försökte med:
Istället för att analysera olika konsekvenser styra tankarna mot:
vem jag älskar och vem som älskar mig?
vad spelar morgon dagen för roll om 5 år?
vad kan jag lära mig av det här?

Alla ovan metoder fungerar bra men tankarna kommer tillbaka så småningom så då gäller det att fokusera igen. Det är inte lätt att styra sina tankar alltid men träning ger färdighet.

Det bästa resultatet denna kväll fick jag av att gå och träna. Under träningen fokuserade jag mesta tiden på annat och så fort tankarna kom tillbaka var det bara att fokusera på träningen igen.

Hur gör du för att styra din tankar när du är inne i en negativ loop?

Problem - lösning

Har haft en väldigt tung vecka då hotelldirektören på hotellet jag jobbar fick sparken förra måndagen väldigt oväntat. Hotellet går jätte bra jämfört med våra konkurrenter så det är inte relaterat till resultat utan antagligen relation till ägarna. Detta kan jag bara spekulera i.

Då han inte har varit min direkta chef är jag förvånad hur mycket det har påverkat mig. Hela hotellet har varit i chock och detta har smittat av sig på alla mina kollegor och på mig.

Vad alla har ältat om och om igen är problemen istället för att titta på lösningen. Detta händer hela tiden att fokus blir på problemet och problemet diskuteras ur alla möjliga vinklar medans ingen fokuserar på lösningen. Har efter denna tunga vecka därför bestämt mig för att fokusera på lösningen på problemen. Så fort någon börjar klaga på jobbet frågar jag: så vad är lösningen? Fokus blir helt annorlunda och svaren är oftast desamma: acceptera förändringen eller sök ett annat jobb (svårt i dessa tider).

Fokus

Våra dagar bygger våra liv så det gäller att ha rätt fokus dagligen för att nå sina långsiktiga mål. Om du har som långsiktigt mål att gå ner några kg gäller det att fokusera dagligen på detta. Visualisera det långsiktiga målet men fokusera dagligen på att komma närmre. Ett sätt att göra detta är att fundera varje morgon vilket resultat du vill uppnå? Istället för att fundera på din att göra lista fundera på vilket resultat du vill uppnå. Börja dagen med att gå igenom allt som du är tacksam över och gå sedan över till att fundera vilka resultat du vill uppnå denna dag. Små steg varje dag tar dig närmre till dina långsiktiga visioner och mål!

Mera bra citat

Till alla som inte arbetar med sina passioner: "success without fulfilment is failure!"

Skön blogg

En skön blogg är från Tim Ferris mannen bakom The Four Hour Work week som ligger lite bakom min vän Christoffers beslut att säga upp sig och drar till Bali för att jobba med hemsidor (kolla in hans blogg här). Han har några riktigt sköna inlägg på sin blogg, bla om hur man snabbast lär sig ett språk. Han börjar lära sig genom att lära sig de 100 mest skrivna och 100 mest talade orden i Engelska. Kan man de 25 första orden kan man ca 30 % av de mest skrivna, kan man alla 100 orden kan man ca 65 %. Tänkte applicera detta för de språk jag försöker lära mig vilket för tillfället är Japanska och Arabiska. Gör detta genom vad jag skrivit tidigare använda mig av mindmaps på toalleten och excel ark i telefonen, dvs tid som vanligtvis går till spillo.

2 sköna citat

Hittade dess sköna citat:
Meditations teknik: "Visualisera att du blir 100 år men fundera på vad du skulle göra om du hade 24 timmar kvar att leva"

"You are today what you will be five years from now, except fo the people you meet and books you read" Charlie "Tremendous Jones.

Mindmaps för mål

Mindmaps är verkligen ett bra sätt att få ner tankar på papper. Jag kan rekommendera alla böcker av Tony Buzan om mindmaps. Det kan användas på så många olika sätt. Personligen använder jag det just nu på tre sätt: jag sammanfattar böcker jag läser om personlig utveckling, jag lär mig Japanska och jag har mina mål på en Mindmap. Jag har mina fyra huvudmål för 2009 på en mindmap så att jag enkelt kan få en överblick på vad jag skall fokusera på. Jag har också skrivit ner varför och hur jag skall uppnå dessa mål. Så varje morgon kan jag ta en snabb titt på mina mål för att programera dem i mitt undermedvetna. Återkommer med resultatet då detta är något nytt jag har hittat på.

Mindmaps

Ett av mina mål för 2009 är att lära mig mera språk. Jag försöker göra detta genom att använda tid över. Tid där jag inte gör något som annars bara skulle försvinna. Ett sätt som jag gör detta har jag beskrivit tidigare att ha glosor i mobiltelefon och använda tid när du väntar på någon för att gå igenom dina glosor. Ett annat sätt som jag har börjat med är att jag har mindmaps med ord som jag har på min toalett. Varje gång jag går på toaletten så tar jag fram min mindmap och går igenom mina glosor. Ett perfekt sätt att utnyttja tid som anars hade gått till spillo. Enda problemet jag ser är att när jag väll kommer till Japan och någon frågar mig hur jag lärt mig Japanska kan det vara känsligt att säga att jag lärde mig Japanska sittandes på dass...

Mål 2009

En annan sak som varenda bok om personlig utveckling nämner är vikten av att ha mål. Allt från klassikern Think and Grow Rich av Napeolon Hill till den mer moderna The Secret.

Även fast jag anser att man skall fokusera på sina mål varje dag på året så är Nyårsafton en bra tid att samla sina tankar, fundera på vad som var bra under föregående år och hur man vill att 2009 skall se ut. Jag använder mig av en övning utvecklad av Tony Robbins som fungerar bra för mig. Hur du gör dina mål spelar ingen roll, öppna valfri bok om personlig utveckling och använd deras , men se till att göra det! Det är otroligt viktig att ha dina mål nedskrivna. Mina mål för 2009 speglar även mina långsiktiga mål jag har 10 - 15 år framåt. För ditt liv om 10 år skapas av dina dagliga handlingar idag!