Musik

Musik är en stor del av mitt liv och jag har nästan alltid någon form av musik i bakgrunden. Jag har nyligen upptäck klassisk musik och när jag arbetar med något har jag nästan alltid lite klassisk musik i bakgrunden. Det hjälper mig att stimulera min kreativitet och samlar mina tankar. Även när jag motionerar så är det fantastiskt med lite klassisk musik i bakgrunden.

Annars försöker jag även lyssna på upplyftande musik. Jag kan välja om jag vill lyssna på någon form av döds metall eller musik som gör mig glad och har givande texter. Testa att sätta på Pep Persson Oh Boy, sjung med och försök att inte le... mycket svårt! Glad musik kan ändra din sinnesstämning väldigt snabbt. Så se till att alltid ha en spellista med musik som gör dig glad i din mp3 spelare!

Här är några text rader från en låt som jag har i min glada spellista:
"Man kan klaga hela dagar, man kan kvida och jämra
Men inte ett skit kommer att hända och man kan vrida och vända
Kan tycka synd om sig själv och man kan hata på andra
Kan prata och svamla sitta där och hångla med någon annan
Många dom hamnar där, kan inte se något annat
Min attityd förändras och problemen förvandlas
För jag vill se möjligheter i svårigheter och skaka av mig
Och flippa en dålig sak till en bra grej
För trots den skit jag anser jag gått igenom
Är jag fucking tacksam över allt bra jag fått vara med om
Så fortsätt servera, jag vill ha mera
Jag garanterar att vi kommer ta oss över det hela"
Oavsett vad, Timbuktu

Så upptäck Beethoven, Vivaldi och Bach och njut! Ha också alltid en glad spellista redo man vet aldrig när man kan komma att behöva en!

Affirmera

Affirmation är när man upprepar något positiv i tal och skrift om och om igen. Tanken är att man så småningom skall lura sitt undermedvetna att det faktiskt är sant. De flesta böcker om personlig utveckling har någon del om affirmation.

Jag har börjat använda några av mina som lösenord för olika saker. Det kan vara till mejlen eller till någon hemsida. Jag har ofta affirmeringar som har med något mål att göra och genom att göra detta påminns du om ditt mål och du glömmer ej bort ditt lösenord!

Law of attraction

Alla som öppnat en bok om personlig utveckling bör ha hört varianter på Law of attraction. Det finns olika varianter på detta men i det stora hela går det ut på att det du tänker på oftast händer. Den populära boken The Secret handlar till stor del om detta.

Jag tänkte på detta häromdagen när jag hade en diskussion om lågkonjunktur och hur mycket lågkonjunkturen kommer slå i Dubai. I princip hela världen pratar, diskuterar och tänker på denna lågkonjunktur och om då law of attraction fungerar tänk då att idag har säkert 1 miljard människor oroats sig för denna lågkonjunktur. Så det innebär law of attraction gånger 1 miljard människor!

Så om du läser detta skulle jag villja uppmuntra dig till att inte tänka så mycket på denna lågkonjunktur för desto mer du och 1 miljard människor tänker på detta desto mera förstärker du detta om nu law of attraction fungerar.

Att vara rik

Många går runt och tror att de vill bli rika i sitt liv men när är man rik? Allt är relativt och det beror självklart på vilken referensgrupp man har.

Inom försäljning när någon klagar på att ett pris är för högt brukar en motfråga vara för dyrt jämfört med vad. Jag jobbar tex inom hotell branschen och när en del av mina kunder påpekar att vi är för dyra tänker jag tyst för mig själv att självklart är vi dyra om du jämför med ett vandrarhem. När jag ställer frågan vad är viktigt vid val av hotell så kommer nästan alltid pris upp som en av de viktigaste sakerna. Då tänker jag tyst för mig själv om enbart pris är viktigt borde ni låta era affärsresenärer ta med ett tält på nästa affärsresa och hitta närmsta camping plats. Hotellet som jag jobbar för är 5 stjärnigt och betydligt dyrare än en campingplats. Om man däremot jämför vårat hotell med andra 5 stjärniga hotell i samma område så har vi ett väldigt förmånligt pris. Man måste jämföra äpplen med äpplen.

Samma sak när du säger till dig själv att du inte är tillräckligt rik. Vem jämför du dig med? Du är betydligt rikare en de flesta på denna planet!

När jag gjorde lumpen hade vi en riktig överklass kille i våran pluton. Uppvuxen på Östermalm i en stor lägenhet med föräldrar med bra jobb. När någon påpekade att han måste vara väldigt rik sa han att han inte var det. Han jämförde sig själv med sina kamrater som han vuxit upp med där de allra flesta hade mera pengar än honom.

Det jag vill komma fram till är att du bör vara tacksam över det du har och att du redan är rik om du jämför med den stora massan i världen! Självklart skall du sträva efter mera, inte som huvudmål, men så att du kan leva ett behagligt liv. Pengar är självklart inte allt men blir ett stort problem när det inte finns där.

Så när du klagar på din lön eller på dina räkningar stoppa upp och tänk på hur rik du faktiskt är jämfört med de allra flesta på denna planet!

Min Ipod

Ett av det bästa verktygen för personlig utveckling är din mp3 spelare. Du kan välja om du vill fylla din mp3 spelare med dödsmetall eller saker som är positiva.

Jag använder min Ipod på 3 sätt.

Först och främst så har jag massor av program om personlig utveckling. Allt från tids optimering, försäljning, hälsa, pedagogik till hur man lever länge. Jag kan rekommendera Brian Tracy och hans hemsida www.briantracy.com. Han har program inom de flesta områden och beställer man något på hans hemsida så får man ofta bonus program i form av mp3 filer. När jag tränar, sitter i bilköer eller är ute och springer så lyssnar jag alltså på något program om personlig utveckling.

Det andra sättet jag använder min mp3 spelare på är att jag även har massor av mediterings program. Så ibland när jag har tid tar jag 10-20 minuters paus och lyssnar på ett av dessa. Jag kan rekomendera något av Lars Eric Uneståhls program eller min nuvarande favorit Paraliminals av Paul Scheele.

Tredje sättet är att välja musik som ger energi och gör dig glad. Jag har en spellista med glada sånger som jag får otrolig energi från. Oh boy med Peps Person är nu först på listan och med denna låt i hörlurarna kan man inte sluta le.

Självklart lyssnar jag ibland även bara på "vanlig" musik men oftast använder jag min Ipod till något av de tre kategorierna ovan. Så tack Apple och Steve Jobs för Ipoden som gör mig till en gladare och bättre människa!

Teknologi för personlig utveckling

Något som har intresserat mig nyligen är hur man kan använda teknologi för personlig utveckling. Teknologi är överallt runt om oss och vi använder tex dagligen mobiltelefoner, Internet och mp3 spelare. Jag tänkte skriva några inlägg hur kan dessa nya teknologier vara till hjälp för personlig utveckling?

Först ut: Internet och Youtube.

Youtube är en fantastisk sida med en otrolig mängd filmklipp. Har du ett special intresse är Youtube ett perfekta medium.

Men det finns även en mängd filmer som kan inspirera och motivera dig. Så detta är mitt tips. Nästa gång du känner dig lite nere eller inte 100 % motiverad på jobbet gå till youtube (om inte sidan är spärrad på din arbetsplats...) och sök på din favorit person.

Det kan vara någon av alla gurus inom personlig utveckling: Robin Sharma, Tony Robbins, Stephen Covey, Brian Tracy, Jack Canfield mm.

Varför inte någon ledare som inspirerar dig: Al Gore, Nelson Mandela, Richard Branson mm.

Det som är bra är att du ofta kan hitta korta filmklipp som inspirerar. Men se till att bara titta på 1 varje dag då det är lätt och fastna och spendera för mycket av din arbetstid till att surfa runt på Youtube.

Jag kan rekomendera detta klipp på Tony Robbins: http://www.youtube.com/watch?v=Cpc-t-Uwv1I Kolla vad som händer mitt i...

Glöm inte VS kom ihåg

Jag nämnde i ett tidigare blogg inlägg att jag kan vara lite glömsk och tanksprid ibland och jag har därför funderat lite på hur jag kan ändra detta.

De senaste 3 månaderna har jag bestämt mig för att säga och tänka "kom ihåg" istället för att säga och tänka "glöm inte". Denna lilla skillnad hjälper jätte mycket. Det verkar som det undermedvetna ibland inte kan förstå meningar utan tolkar ord för ord så glöm inte blir i det undermedvetna glöm och saker glöms många gånger bort. Sedan jag istället börjat säga kom ihåg är jag betydligt mindre glömsk. Detta fungerar verkligen bra, testa!

Att lära sig av andra

Ett sätt att lära sig något är att studera andra som har lyckats för att sedan lära sig av dem. Vill du gå ner i vikt sök upp någon som har gått ner i vikt och lär dig av den personen. Har du ätit den mest fantastiska äppelkaka någonsin och vill lära dig att baka en likadan har du två olika alternativ. Du kan gissa ingredienserna och försöka dig fram tills du lyckas eller du kan fråga den som har bakat den efter receptet. Har du receptet blir det sedan enkelt att kopiera detta för en lika god äppelkaka. Vill du lära dig något leta upp någon som har gått igenom samma som du och fråga efter hans "recept" för att sedan göra samma sak. Framgång lämnar fotspår och genom att studera framgångsrika människor kan vi kopiera deras handlingar för att nå samma resultat.

Många gurus har studerat framgångsrika människor för att lära sig hur de har blivit framgångsrika och lärt sig av deras tekniker för att sedan föra det vidare i böcker och seminarium. Men vad är framgång? Är det att bygga upp ett framgångsrikt företag och bli mångmiljonär eller är den person framgångsfull som lever ett så långt och lyckligt liv som möjligt?

Jag skulle med detta i åtanke vilja göra två projekt:

Ett är att åka runt i världen till fattiga länder och söka upp de som är lyckligast av dessa människor för att sedan lära sig av dessa. Hur kan den som är riktigt fattig göra för att fortfarande vara lycklig?

Det andra projekt som jag skulle vilja göra är att resa jorden runt och intervjua sådana som levt väldigt länge. Alla som är över 100 eller 110 år. Hur har det levt sina liv? Vad har det gjort dagligen för att leva längre en genomsnittet? Hur har det tränat? Hur har det ätit?

Så stöter du på någon som verkar nöjd med sitt liv fråga hur han gör och lär dig av honom. Framgång handlar inte alltid om att bli en ny Bill Gates eller Steve Jobs utan att leva ett långt och lyckligt liv.

Jag återkommer och berättar när jag har börjat med detta projekt. Vill du vara med och sponsra projektet så kontakta mig.

Att vara tacksam

Att vara tacksam över vad vi har är något som vi ofta glömmer bort. Faktum är att läser du detta har du enormt mycket att vara tacksam över. Det innebär att du har tillgång till en dator, internet, du är antagligen uppvuxen i Sverige med alla fördelar detta innebär. Du tillhör eliten på denna planet och du bör vara tacksam över detta! Du kan klaga på en taskig uppväxt, låg konjunktur, skatter, en jobbig chef eller vädret men faktum är att du har otroligt mycket att vara tacksam över!

Jag tror att alla i västvärlden skulle behöva ta en resa till något riktigt fattigt land för att se kontrasterna och för att sedan uppskatta de saker du faktiskt har istället för att klaga över de saker du inte har. Så när det känns jobbigt ställ frågan vad är jag tacksam över? Ställ frågan ofta och känn tacksamhet.

Vad är viktigt?

Här kommer en bra fråga att ställa sig när man behöver skifta fokus från något. Det kan vara allt hemskt som händer i världen, en jobbig chef, trafik, dåligt väder eller en vikande börs. Ställ frågan: Vem älskar jag och vem älskar mig?

Mycket kraftfull fråga som direkt får dig att fokusera på vad som är viktigt i livet. Testa!

Fokus genom frågor

Jag skrev i ett tidigare inlägg hur man kan fokusera på rätt saker genom att ställa rätt frågor. Detta fungerar jätte bra men som mycket annat glömmer man ofta av efter ett tag. Jag använder igen min mobil telefon för att hitta rätt fokus. Jag nämnde att jag numera har min att göra lista i min mobil telefon. I min att göra lista har jag smugit in några målsättning i form av frågor så när jag tar upp min telefon för att kolla in min att göra lista läser jag också "hur kan jag nå x kg och njuta av processen" vilket är en av mina målsättningar fram till December. Ett bra sätt att behålla fokus.

Daglig förbättring

Något som händer för mig plus jag tror många andra är att vi läser en bok om personlig utveckling och blir otroligt inspirerade och applicerar dagligen de tips och tricks från boken i ungefär 1 vecka. Sedan börjar vi glömma av. Efter en månad är det inte mycket från boken som vi faktiskt dagligen använder tills vi hittar nästa bok på samma ämne och blir igen jätte inspirerade. En bok till innebär mera tekniker och tips på hur vi kan leva ett bättre liv. Men kan det vara så att vi inte behöver mera tekniker och ideer för personlig utveckling utan vi kanske behöver applicera vad vi lärde oss i den första boken vi läste – dagligen 365 dagar om året och inte bara veckan efter du har lagt boken på hyllan!

Detta är lite av syftet med denna blogg, att hitta sätt som hjälper och inspirerar dig till att använda tekniker dagligen för ett bättre liv.

Rätt frågor

Hur vi kommunicerar med oss själva är väldigt viktigt. Nu när The Secret har blivit en sådan storsäljare så känner de allra flesta till konceptet med law of attraction. Vi blir vad vi tänker så det gäller att vara försiktig med vad som går runt i huvudet.

Jag kan gå runt och klaga över något alternativt göra något åt det. Är det utanför min kontroll så är det bara att släppa det tills jag kan göra något åt det. Trafik är en klassisk sak som bara är att släppa. Varför slösa energi på att vara förbannad över trafiken när den ändå kommer vara där?

Ett sätt att fokusera på rätt saker är genom att använda sig av frågor. Både Robin Sharma (mannen bakom "munken som sålde sin Ferrari) och Tony Robbins pratar om power questions. Varje morgon när du vaknar ha fem frågor nedskrivna brevid din säng. Det kan vara saker som vad är jag tacksam för i mitt liv? Vad kommer jag lära mig idag? eller något av dina målsättning i form av en fråga som tex hur kan jag nå x vikt och njuta av processen? hur kan jag göra för att tjäna x antal pengar? Dessa frågor hjälper dig att fokusera på rätt saker och när frågan är utslängd så kommer svaret så småningom komma. Det processas i ditt undermedvetna och svaret kommer komma när du minst anar det. Enligt Tony Robbins är detta mycket mera kraftfullt än att affirmera som många påstår fungerar bra.

Testa i en vecka och skriv till mig och berätta om du märkt någon skillnad.

Ett rullande universitet

Lyssnade häromdagen på Tony Robbins i min Ipod. Han pratade om att varje dag bli lite bättre. Om du ska springa ett maraton börja smått och öka lite varje dag. Gör något varje dag som för dig närmare till ditt mål.

Ett sätt att bli lite bättre varje dag är att fylla din mp3 spelare med rätt saker.

De allra flesta spenderar mycket tid med att pendla mellan jobb och hem. Denna tid kan användas för att lära sig saker istället för att bara vara passiv. Fyll din mp3 spelare med människor som kan inspirera dig. Jag kan varmt rekommendara gurus som Anthony Robbins, Brian Tracy eller Robin Sharma. Alla dessa har massor av ljudprogram i mp3 format. Som Brian Tracy säger - Gör din bil till ett rullande universitet.

Nästa gång du sitter fast i bilkö tänk på att du kan välja att använda tiden till att svära över dina med trafikanter eller använda tiden till att lära dig något meningsfullt, ditt val!

Hur kan jag bli morgonpigg?

Ett annat sätt som jag använder min mobiltelefon på är sättet jag vaknar på. Musik är viktigt för mig och jag mår bra av att lyssna på musik och särskilt då låtar som jag förknippar med ett bra minne. Genom att lyssna på en sådan låt kan jag få tillbaka alla dom positiva känslor och minnen som jag förknippar med den låten.

Som de allra flesta vet kan man med dagens mobiltelefoner lägga in sin egen musik i form av mp3 filer.

Jag har alltså lagt in en låt som jag förknippar med massa positiva minnen till min kära vän Christoffer (mannen bakom uppdig.nu). Så varje morgon när jag vaknar väcks jag av denna låt och jag tänker tillbaka på alla dessa positiva minnen jag har tillsammans med Christoffer. Vaknar betydligt gladare av detta en ett beep beep beep. Verkligen att rekommendera!

Vilken är låten? Vi drar till Malmö med Simone och Timbuktu

Mobil telefon för personlig utveckling

På vilka andra sätt kan man använda sin mobil telefon för personlig utveckling?

Nedan följer ett av många:

Jag är personligen en ganska tankspridd person med mycket saker som snurrar runt i huvudet. Jag har en tendens att glömma av saker som sedan kommer tillbaka vid andra tillfällen och då kan det ibland bli för sent. Nu använder jag min mobil telefon som min personliga assistent. Så fort en ide, något jag måste göra, något jag måste komma ihåg mm kommer upp i huvudet plockar jag fram min mobiltelefon och lägger in det under min att göra lista.

Många gurus som pratar om time management pratar om vikten av listor. Så fort något poppar upp skriv ner det på en att göra lista. Då de allra flesta har med sig sin mobil telefon vid dom flesta tillfällen är det ett utmärkt verktyg för att göra en lista. Genom att skriva ner dina att göra saker på en lista så slutar dom att snurra runt i ditt huvud. Många gurus inom time management brukar dela in uppgifter i fyra kategorier.

Kategori 1: Inte bråttom / inte viktigt - dessa saker är sånt som inte påverkar ditt jobb eller liv i någon riktning och bör undvikas, göras efter viktigare saker är gjorda eller göras av någon annan.

Kategori 2: Bråttom / inte viktigt - dessa saker kan vara riktigt irriterande och bör outsourcas och delegeras så mycket som möjligt eller göras efter alla uppgifter i kategori 3 är gjorda.

Kategori 3: Bråttom / viktigt – dagliga arbetsuppgifter som är viktiga för resultat, viktiga saker i dit privata liv som måste klaras av. Denna kategori är väldigt viktigt att beta av snabbt. Skriv ner alla saker som är bråttom och viktiga. Prioritera sedan dessa och beta av listan så snabbt som möjligt. När detta är klart kan du fokusera på kategori 1 (kolla din Facebook, läsa senaste skvallret etc etc) eller kategori 4 som är den viktigaste över en lägre period.

Kategori 4: Inte bråttom / viktigt – Saker som faller inom denna kategori kan vara fysisk träning eller utbildning. Din träning är det inte bråttom med idag men om du missköter detta över en längre period kommer den till slut att hamna inom kategori 3 när du börjar få problem med hälsan. Hemligheten är alltså att beta av de andra kategorierna så snabbt som möjligt så att du kan fokusera på sånt som är viktigt över en längre period.

Så i din att göra lista i din mobil telefon skriver du ner alla dina kategori 3 och kategori 4 uppgifter så snart dom ploppar upp. Du kanske sitter på toaletten när något plötsligt poppar upp som du kom på att du måste göra. Eftersom du antagligen inte kan ta itu med uppgiften sittandes på dass så hamnar det på att göra listan i din mobil telefon.

Den största fördelen med detta är att du kan släppa alla onödiga tankar som snurrar runt i dit huvud och fokusera på viktigare saker. Som Brian Tracy säger: du blir vad du tänker oftast. Med alla saker som snurrar runt i huvudet nerskrivna kan du släppa dessa och istället fylla dina tankar med positiva saker som fokusera på dina mål eller vad du är tacksam för. Kom ihåg framgångsrika människor tänker på vad de vill uppnå och hur de kan uppnå det medan olyckliga människor tänker och pratar om vad de inte vill. De pratar om sina problem det har och vilkas fel det är. Framgångsrika människor tänker och fokuserar på deras målsättningar.

Genom att skriva ner dina uppgifter så fort de ploppar upp tömmer du ditt ram minne och får mera tid över att fundera på vad som är viktigt i livet. Fundera på vad du vill uppnå och hur du kan uppnå det istället för att fundera på din inköps lista på Coop.

Oskar

Någon tanke om detta? Har du något annat tips om hur man kan använda sin mobiltelefon för personlig utveckling? Kommentera nedan för fortsatt diskussion.

Tips för att lära sig ett nytt språk

Lyssnar för närvarande på ett ljud band med Brian Tracy om inlärning. Intressant och inspirerande!

Han nämner bla att man bör använda så många olika sinnen som möjligt. Blanda visuellt, auditoriskt och motoriska sinnen. Lyssna, repetera för dig själv, skriv, rita och måla. Använd dig av mind maps för att få överblick av ämnen och för att få det visuellt på papper.

Dagens två tips för att lära sig ett nytt språk:
Jag har nyligen inköpt en så kallad smart phone. Alltså en mobil telefon som man inte bara kan ringa och smsa med utan även med massor av andra funktioner. Jag använder mig av en Sony Ericsson P1a som jag är väldigt nöjd med. Anledning till att jag nämner detta är att jag har funderat mycket hur jag kan använda min telefon för personlig utveckling. Då jag för närvarande försöker bättra på ett språk samt lära mig ett nytt så är min P1a till verklig nytta! Jag har bestämt mig för att lära mig 3 nya ord varje dag och hur hjälper min telefon mig med detta frågar ni er? Jag har lagt in 2 excel ark med datum och de ord som jag behöver lära mig för den dagen så nu kan jag enkelt fiska upp min telefon och gå igenom dom 3 ord som jag behöver lära mig. Jag tar alltså upp telefonen närhelst jag har tid. På så sätt har jag förvandlat tid som jag spenderar vid rödljus, i hissen, på toaletten, i kö till bankomaten mm till en språk lektion!

Tips nummer två:
Fokusera på slut resultatet och inte på resan dit. Jag brukar säga att lära sig ett nytt språk är tråkigt men att kunna det är otroligt kul och spännande. Visualisera därför på slutresultatet vad det innebär för dig att du kan använda det nya språket. Se dig själv använda språket på semestern och visualisera hur roligt du kan ha när du behärskar en del.

Ett språk lär sig bäst i det landet där det pratas såklart. Så när du börjar lära dig ett nytt språk försök att boka en resa dit så snart som möjligt. Du kan då ha ett klart mål i huvudet hur du använder ditt nya språk på semestern.
Innan du reser se till att lära dig några artighets fraser samt några frågeord och se till att använda dessa när du är på plats. Använd dina frågeord redan från taxiresan från flygplatsen genom att fråga taxi chauffören massor av frågor – vad heter det? Hur säger man det?

Låt din mobiltelefon och taxi chaufförer bli dina gratis språklärare!

Vill du hitta gratis språkkurser kan jag rekommendera http://www.natkurser.se/.

Introduktion

Det var när jag var i 23-24 års åldern som jag verkligen fick upp ögonen för personlig utveckling. Min mor hade vid den här tiden sålt sitt hus och jag höll på att packa mina saker i mitt gamla pojkrum då jag hittade den svarta boken. Denna bok innehöll tankar och ideer från förr. Jag hade sporadiskt skrivit dagbok däri och jag satte mig ner och läste olika episoder från språkresan i högstadiet till fester i gymnasiet. Det var mycket intressant läsning! När jag kom till sista sidan blev jag varm i kroppen. En av våra gymnasie lärare hade bett oss skriva ner några mål 5 år efter gymnasiet

Det som då hade känts som en evighet hade hänt ganska snabbt faktiskt. När jag gick igenom målen insåg jag att de flesta hade blivit uppfyllda! Dom visioner, tankar och ideer som jag haft på pappret som 17 – 18 åring hade de flesta uppfyllts!

Efter detta började jag bli seriöst intresserad av personlig utveckling. Kunde det ha varit så att genom att skriva ner mina mål så hade mitt undermedvetna börjat arbeta för att jag skulle uppnå mina mål? Nu snart 10 år och många böcker senare inom detta område vet jag att så är fallet.

Något som hände och händer för mig plus jag tror många andra är att vi läser en bok om personlig utveckling och blir otroligt inspirerade och applicerar dagligen de tips och tricks från boken i ungefär 1 vecka. Sedan börjar vi glömma av. Efter en månad är det inte mycket från boken som vi faktiskt dagligen använder tills vi hittar nästa bok på samma ämne och blir igen jätte inspirerade.

En bok till innebär mera tekniker och tips på hur vi kan leva ett bättre liv. Men kan det vara så att vi inte behöver mera tekniker och ideer för personlig utveckling utan vi kanske behöver applicera vad vi lärde oss i den första boken vi läste – dagligen 365 dagar om året och inte bara veckan efter du har lagt boken på hyllan!

Med denna blogg vill jag samla mina tankar om personlig utveckling. Jag kommer sammanfatta böcker, ge mina egna reflektioner, tips och ideer.

Kommentera gärna mina inlägg med era egna tankar och ideer så kan vi tillsammans arbeta mot att bli bättre människor!

trevlig läsning

Oskar