Operation morgon pigg

I hela mitt liv har jag kämpat med en otrolig morgon trötthet och jag har rationaliserat det med saker som att jag var morgontrött redan som bebis och att det är något som är inbyggt i mina gener.

För ett tag sedan bestämde jag mig för att ändra på detta och det går faktiskt bra.

Jag gör detta genom följande steg:
1, Jag har slutat säga att jag är morgontrött! Såsom man tänker så blir det och om jag går runt och säger till alla hur trött jag är på morgonen så självklart kommer jag inte kunna ändra på det.
2, Innan jag somnar tänker jag på klockslaget jag vill vakna. Jag visualiserar hur jag vaknar pigg och fräsch kl 7:00 när klockan piper. Detta funkar otroligt bra, kroppen ställer på nått sätt in sig att vakna denna tid. Jämför då hur det var tidigare när jag verkligen trodde att jag inte kommer vara pigg innan 9- 10 på morgonen. Kroppen var då inställd på att vakna vid 9-10 medan alarmet var inställt på att vakna kl 7:00. När larmet pep var jag i min djupaste sömn!
3, Diet. Jag försöker äta nyttigare med minst 50 % sallad och mindre kött. Om jag har ätit riktigt bra kvällen innan så känner jag hur mycket bättre min kropp mår och hur mycket enklare det är att gå upp på morgonen.
4, Morgongympa! Jag kör två alternativ antingen ett 7 minuters program som innehåller andnings övningar från Qi Gong, yoga och rena fysiska övningar som benlyft, situps och armhävningar. Det andra alternativet är ner till gymmet där jag kör mellan 25- 40 minuters cardio. Efter dessa fysiska övningar har blodcirkulationen kommit igång och även fast jag kanske får 30 minuters mindre sömn så väcker det mig bättre än en dubbel espresso!
5, Jag har en kompis som väntar på mig i gymmet och som ger mig skit om jag inte kommer en dag!
6, Jag kör alarmet på samma tid varje dag så att kroppen vänjer sig vid ett visst klockslag.
7, Den forsta fragan jag staller mig pa morgonen nar jag vaknar ar: vad ar jag tacksam over i livet? Sen agnar jag nagra minuter till att fundera pa alla saker jag ar tacksam over.

Detta är de grejer jag kör nu sedan jag kom tillbaka från semestern och det funkar riktigt bra för mig. Jag är nu en ny morgonpigg människa vilket är en underbar känsla!