Att vara tacksam

Att vara tacksam över vad vi har är något som vi ofta glömmer bort. Faktum är att läser du detta har du enormt mycket att vara tacksam över. Det innebär att du har tillgång till en dator, internet, du är antagligen uppvuxen i Sverige med alla fördelar detta innebär. Du tillhör eliten på denna planet och du bör vara tacksam över detta! Du kan klaga på en taskig uppväxt, låg konjunktur, skatter, en jobbig chef eller vädret men faktum är att du har otroligt mycket att vara tacksam över!

Jag tror att alla i västvärlden skulle behöva ta en resa till något riktigt fattigt land för att se kontrasterna och för att sedan uppskatta de saker du faktiskt har istället för att klaga över de saker du inte har. Så när det känns jobbigt ställ frågan vad är jag tacksam över? Ställ frågan ofta och känn tacksamhet.

Vad är viktigt?

Här kommer en bra fråga att ställa sig när man behöver skifta fokus från något. Det kan vara allt hemskt som händer i världen, en jobbig chef, trafik, dåligt väder eller en vikande börs. Ställ frågan: Vem älskar jag och vem älskar mig?

Mycket kraftfull fråga som direkt får dig att fokusera på vad som är viktigt i livet. Testa!

Fokus genom frågor

Jag skrev i ett tidigare inlägg hur man kan fokusera på rätt saker genom att ställa rätt frågor. Detta fungerar jätte bra men som mycket annat glömmer man ofta av efter ett tag. Jag använder igen min mobil telefon för att hitta rätt fokus. Jag nämnde att jag numera har min att göra lista i min mobil telefon. I min att göra lista har jag smugit in några målsättning i form av frågor så när jag tar upp min telefon för att kolla in min att göra lista läser jag också "hur kan jag nå x kg och njuta av processen" vilket är en av mina målsättningar fram till December. Ett bra sätt att behålla fokus.

Daglig förbättring

Något som händer för mig plus jag tror många andra är att vi läser en bok om personlig utveckling och blir otroligt inspirerade och applicerar dagligen de tips och tricks från boken i ungefär 1 vecka. Sedan börjar vi glömma av. Efter en månad är det inte mycket från boken som vi faktiskt dagligen använder tills vi hittar nästa bok på samma ämne och blir igen jätte inspirerade. En bok till innebär mera tekniker och tips på hur vi kan leva ett bättre liv. Men kan det vara så att vi inte behöver mera tekniker och ideer för personlig utveckling utan vi kanske behöver applicera vad vi lärde oss i den första boken vi läste – dagligen 365 dagar om året och inte bara veckan efter du har lagt boken på hyllan!

Detta är lite av syftet med denna blogg, att hitta sätt som hjälper och inspirerar dig till att använda tekniker dagligen för ett bättre liv.

Rätt frågor

Hur vi kommunicerar med oss själva är väldigt viktigt. Nu när The Secret har blivit en sådan storsäljare så känner de allra flesta till konceptet med law of attraction. Vi blir vad vi tänker så det gäller att vara försiktig med vad som går runt i huvudet.

Jag kan gå runt och klaga över något alternativt göra något åt det. Är det utanför min kontroll så är det bara att släppa det tills jag kan göra något åt det. Trafik är en klassisk sak som bara är att släppa. Varför slösa energi på att vara förbannad över trafiken när den ändå kommer vara där?

Ett sätt att fokusera på rätt saker är genom att använda sig av frågor. Både Robin Sharma (mannen bakom "munken som sålde sin Ferrari) och Tony Robbins pratar om power questions. Varje morgon när du vaknar ha fem frågor nedskrivna brevid din säng. Det kan vara saker som vad är jag tacksam för i mitt liv? Vad kommer jag lära mig idag? eller något av dina målsättning i form av en fråga som tex hur kan jag nå x vikt och njuta av processen? hur kan jag göra för att tjäna x antal pengar? Dessa frågor hjälper dig att fokusera på rätt saker och när frågan är utslängd så kommer svaret så småningom komma. Det processas i ditt undermedvetna och svaret kommer komma när du minst anar det. Enligt Tony Robbins är detta mycket mera kraftfullt än att affirmera som många påstår fungerar bra.

Testa i en vecka och skriv till mig och berätta om du märkt någon skillnad.

Ett rullande universitet

Lyssnade häromdagen på Tony Robbins i min Ipod. Han pratade om att varje dag bli lite bättre. Om du ska springa ett maraton börja smått och öka lite varje dag. Gör något varje dag som för dig närmare till ditt mål.

Ett sätt att bli lite bättre varje dag är att fylla din mp3 spelare med rätt saker.

De allra flesta spenderar mycket tid med att pendla mellan jobb och hem. Denna tid kan användas för att lära sig saker istället för att bara vara passiv. Fyll din mp3 spelare med människor som kan inspirera dig. Jag kan varmt rekommendara gurus som Anthony Robbins, Brian Tracy eller Robin Sharma. Alla dessa har massor av ljudprogram i mp3 format. Som Brian Tracy säger - Gör din bil till ett rullande universitet.

Nästa gång du sitter fast i bilkö tänk på att du kan välja att använda tiden till att svära över dina med trafikanter eller använda tiden till att lära dig något meningsfullt, ditt val!

Hur kan jag bli morgonpigg?

Ett annat sätt som jag använder min mobiltelefon på är sättet jag vaknar på. Musik är viktigt för mig och jag mår bra av att lyssna på musik och särskilt då låtar som jag förknippar med ett bra minne. Genom att lyssna på en sådan låt kan jag få tillbaka alla dom positiva känslor och minnen som jag förknippar med den låten.

Som de allra flesta vet kan man med dagens mobiltelefoner lägga in sin egen musik i form av mp3 filer.

Jag har alltså lagt in en låt som jag förknippar med massa positiva minnen till min kära vän Christoffer (mannen bakom uppdig.nu). Så varje morgon när jag vaknar väcks jag av denna låt och jag tänker tillbaka på alla dessa positiva minnen jag har tillsammans med Christoffer. Vaknar betydligt gladare av detta en ett beep beep beep. Verkligen att rekommendera!

Vilken är låten? Vi drar till Malmö med Simone och Timbuktu

Mobil telefon för personlig utveckling

På vilka andra sätt kan man använda sin mobil telefon för personlig utveckling?

Nedan följer ett av många:

Jag är personligen en ganska tankspridd person med mycket saker som snurrar runt i huvudet. Jag har en tendens att glömma av saker som sedan kommer tillbaka vid andra tillfällen och då kan det ibland bli för sent. Nu använder jag min mobil telefon som min personliga assistent. Så fort en ide, något jag måste göra, något jag måste komma ihåg mm kommer upp i huvudet plockar jag fram min mobiltelefon och lägger in det under min att göra lista.

Många gurus som pratar om time management pratar om vikten av listor. Så fort något poppar upp skriv ner det på en att göra lista. Då de allra flesta har med sig sin mobil telefon vid dom flesta tillfällen är det ett utmärkt verktyg för att göra en lista. Genom att skriva ner dina att göra saker på en lista så slutar dom att snurra runt i ditt huvud. Många gurus inom time management brukar dela in uppgifter i fyra kategorier.

Kategori 1: Inte bråttom / inte viktigt - dessa saker är sånt som inte påverkar ditt jobb eller liv i någon riktning och bör undvikas, göras efter viktigare saker är gjorda eller göras av någon annan.

Kategori 2: Bråttom / inte viktigt - dessa saker kan vara riktigt irriterande och bör outsourcas och delegeras så mycket som möjligt eller göras efter alla uppgifter i kategori 3 är gjorda.

Kategori 3: Bråttom / viktigt – dagliga arbetsuppgifter som är viktiga för resultat, viktiga saker i dit privata liv som måste klaras av. Denna kategori är väldigt viktigt att beta av snabbt. Skriv ner alla saker som är bråttom och viktiga. Prioritera sedan dessa och beta av listan så snabbt som möjligt. När detta är klart kan du fokusera på kategori 1 (kolla din Facebook, läsa senaste skvallret etc etc) eller kategori 4 som är den viktigaste över en lägre period.

Kategori 4: Inte bråttom / viktigt – Saker som faller inom denna kategori kan vara fysisk träning eller utbildning. Din träning är det inte bråttom med idag men om du missköter detta över en längre period kommer den till slut att hamna inom kategori 3 när du börjar få problem med hälsan. Hemligheten är alltså att beta av de andra kategorierna så snabbt som möjligt så att du kan fokusera på sånt som är viktigt över en längre period.

Så i din att göra lista i din mobil telefon skriver du ner alla dina kategori 3 och kategori 4 uppgifter så snart dom ploppar upp. Du kanske sitter på toaletten när något plötsligt poppar upp som du kom på att du måste göra. Eftersom du antagligen inte kan ta itu med uppgiften sittandes på dass så hamnar det på att göra listan i din mobil telefon.

Den största fördelen med detta är att du kan släppa alla onödiga tankar som snurrar runt i dit huvud och fokusera på viktigare saker. Som Brian Tracy säger: du blir vad du tänker oftast. Med alla saker som snurrar runt i huvudet nerskrivna kan du släppa dessa och istället fylla dina tankar med positiva saker som fokusera på dina mål eller vad du är tacksam för. Kom ihåg framgångsrika människor tänker på vad de vill uppnå och hur de kan uppnå det medan olyckliga människor tänker och pratar om vad de inte vill. De pratar om sina problem det har och vilkas fel det är. Framgångsrika människor tänker och fokuserar på deras målsättningar.

Genom att skriva ner dina uppgifter så fort de ploppar upp tömmer du ditt ram minne och får mera tid över att fundera på vad som är viktigt i livet. Fundera på vad du vill uppnå och hur du kan uppnå det istället för att fundera på din inköps lista på Coop.

Oskar

Någon tanke om detta? Har du något annat tips om hur man kan använda sin mobiltelefon för personlig utveckling? Kommentera nedan för fortsatt diskussion.

Tips för att lära sig ett nytt språk

Lyssnar för närvarande på ett ljud band med Brian Tracy om inlärning. Intressant och inspirerande!

Han nämner bla att man bör använda så många olika sinnen som möjligt. Blanda visuellt, auditoriskt och motoriska sinnen. Lyssna, repetera för dig själv, skriv, rita och måla. Använd dig av mind maps för att få överblick av ämnen och för att få det visuellt på papper.

Dagens två tips för att lära sig ett nytt språk:
Jag har nyligen inköpt en så kallad smart phone. Alltså en mobil telefon som man inte bara kan ringa och smsa med utan även med massor av andra funktioner. Jag använder mig av en Sony Ericsson P1a som jag är väldigt nöjd med. Anledning till att jag nämner detta är att jag har funderat mycket hur jag kan använda min telefon för personlig utveckling. Då jag för närvarande försöker bättra på ett språk samt lära mig ett nytt så är min P1a till verklig nytta! Jag har bestämt mig för att lära mig 3 nya ord varje dag och hur hjälper min telefon mig med detta frågar ni er? Jag har lagt in 2 excel ark med datum och de ord som jag behöver lära mig för den dagen så nu kan jag enkelt fiska upp min telefon och gå igenom dom 3 ord som jag behöver lära mig. Jag tar alltså upp telefonen närhelst jag har tid. På så sätt har jag förvandlat tid som jag spenderar vid rödljus, i hissen, på toaletten, i kö till bankomaten mm till en språk lektion!

Tips nummer två:
Fokusera på slut resultatet och inte på resan dit. Jag brukar säga att lära sig ett nytt språk är tråkigt men att kunna det är otroligt kul och spännande. Visualisera därför på slutresultatet vad det innebär för dig att du kan använda det nya språket. Se dig själv använda språket på semestern och visualisera hur roligt du kan ha när du behärskar en del.

Ett språk lär sig bäst i det landet där det pratas såklart. Så när du börjar lära dig ett nytt språk försök att boka en resa dit så snart som möjligt. Du kan då ha ett klart mål i huvudet hur du använder ditt nya språk på semestern.
Innan du reser se till att lära dig några artighets fraser samt några frågeord och se till att använda dessa när du är på plats. Använd dina frågeord redan från taxiresan från flygplatsen genom att fråga taxi chauffören massor av frågor – vad heter det? Hur säger man det?

Låt din mobiltelefon och taxi chaufförer bli dina gratis språklärare!

Vill du hitta gratis språkkurser kan jag rekommendera http://www.natkurser.se/.

Introduktion

Det var när jag var i 23-24 års åldern som jag verkligen fick upp ögonen för personlig utveckling. Min mor hade vid den här tiden sålt sitt hus och jag höll på att packa mina saker i mitt gamla pojkrum då jag hittade den svarta boken. Denna bok innehöll tankar och ideer från förr. Jag hade sporadiskt skrivit dagbok däri och jag satte mig ner och läste olika episoder från språkresan i högstadiet till fester i gymnasiet. Det var mycket intressant läsning! När jag kom till sista sidan blev jag varm i kroppen. En av våra gymnasie lärare hade bett oss skriva ner några mål 5 år efter gymnasiet

Det som då hade känts som en evighet hade hänt ganska snabbt faktiskt. När jag gick igenom målen insåg jag att de flesta hade blivit uppfyllda! Dom visioner, tankar och ideer som jag haft på pappret som 17 – 18 åring hade de flesta uppfyllts!

Efter detta började jag bli seriöst intresserad av personlig utveckling. Kunde det ha varit så att genom att skriva ner mina mål så hade mitt undermedvetna börjat arbeta för att jag skulle uppnå mina mål? Nu snart 10 år och många böcker senare inom detta område vet jag att så är fallet.

Något som hände och händer för mig plus jag tror många andra är att vi läser en bok om personlig utveckling och blir otroligt inspirerade och applicerar dagligen de tips och tricks från boken i ungefär 1 vecka. Sedan börjar vi glömma av. Efter en månad är det inte mycket från boken som vi faktiskt dagligen använder tills vi hittar nästa bok på samma ämne och blir igen jätte inspirerade.

En bok till innebär mera tekniker och tips på hur vi kan leva ett bättre liv. Men kan det vara så att vi inte behöver mera tekniker och ideer för personlig utveckling utan vi kanske behöver applicera vad vi lärde oss i den första boken vi läste – dagligen 365 dagar om året och inte bara veckan efter du har lagt boken på hyllan!

Med denna blogg vill jag samla mina tankar om personlig utveckling. Jag kommer sammanfatta böcker, ge mina egna reflektioner, tips och ideer.

Kommentera gärna mina inlägg med era egna tankar och ideer så kan vi tillsammans arbeta mot att bli bättre människor!

trevlig läsning

Oskar