Att styra sina tankar.

Hade en situation på jobbet förra veckan som jag visste skulle innebära stora problem dagen efter. Det som kunde hända var relaterat till en grupp som skulle komma till hotellet och påverka min relation till min kund/vän. När jag åkte hem från arbetet på onsdagen fanns inget att göra förutom att vänta till dagen efter då jag skulle veta mera om hur stort problemet skulle bli.

På kvällen återkom jag till problemet om och om igen och det gav mig stor ångest och stress. Det krävdes enorm disciplin att styra tankarna mot något annat.
Jag experimenterade med följande metoder:
Analysera om jag kan göra något åt problemet nu? Svar: nej! Är det då någon ide att oroa sig över något jag inte kan kontrollera? Svar: nej! = ångesten borta för ett tag.

Försökte också med att tänka:
vad är det värsta som kan hända? Kan jag hantera det? Svar: ja! = ångesten borta för ett tag.

Andra sätt jag försökte med:
Istället för att analysera olika konsekvenser styra tankarna mot:
vem jag älskar och vem som älskar mig?
vad spelar morgon dagen för roll om 5 år?
vad kan jag lära mig av det här?

Alla ovan metoder fungerar bra men tankarna kommer tillbaka så småningom så då gäller det att fokusera igen. Det är inte lätt att styra sina tankar alltid men träning ger färdighet.

Det bästa resultatet denna kväll fick jag av att gå och träna. Under träningen fokuserade jag mesta tiden på annat och så fort tankarna kom tillbaka var det bara att fokusera på träningen igen.

Hur gör du för att styra din tankar när du är inne i en negativ loop?

Problem - lösning

Har haft en väldigt tung vecka då hotelldirektören på hotellet jag jobbar fick sparken förra måndagen väldigt oväntat. Hotellet går jätte bra jämfört med våra konkurrenter så det är inte relaterat till resultat utan antagligen relation till ägarna. Detta kan jag bara spekulera i.

Då han inte har varit min direkta chef är jag förvånad hur mycket det har påverkat mig. Hela hotellet har varit i chock och detta har smittat av sig på alla mina kollegor och på mig.

Vad alla har ältat om och om igen är problemen istället för att titta på lösningen. Detta händer hela tiden att fokus blir på problemet och problemet diskuteras ur alla möjliga vinklar medans ingen fokuserar på lösningen. Har efter denna tunga vecka därför bestämt mig för att fokusera på lösningen på problemen. Så fort någon börjar klaga på jobbet frågar jag: så vad är lösningen? Fokus blir helt annorlunda och svaren är oftast desamma: acceptera förändringen eller sök ett annat jobb (svårt i dessa tider).

Fokus

Våra dagar bygger våra liv så det gäller att ha rätt fokus dagligen för att nå sina långsiktiga mål. Om du har som långsiktigt mål att gå ner några kg gäller det att fokusera dagligen på detta. Visualisera det långsiktiga målet men fokusera dagligen på att komma närmre. Ett sätt att göra detta är att fundera varje morgon vilket resultat du vill uppnå? Istället för att fundera på din att göra lista fundera på vilket resultat du vill uppnå. Börja dagen med att gå igenom allt som du är tacksam över och gå sedan över till att fundera vilka resultat du vill uppnå denna dag. Små steg varje dag tar dig närmre till dina långsiktiga visioner och mål!

Mera bra citat

Till alla som inte arbetar med sina passioner: "success without fulfilment is failure!"

Skön blogg

En skön blogg är från Tim Ferris mannen bakom The Four Hour Work week som ligger lite bakom min vän Christoffers beslut att säga upp sig och drar till Bali för att jobba med hemsidor (kolla in hans blogg här). Han har några riktigt sköna inlägg på sin blogg, bla om hur man snabbast lär sig ett språk. Han börjar lära sig genom att lära sig de 100 mest skrivna och 100 mest talade orden i Engelska. Kan man de 25 första orden kan man ca 30 % av de mest skrivna, kan man alla 100 orden kan man ca 65 %. Tänkte applicera detta för de språk jag försöker lära mig vilket för tillfället är Japanska och Arabiska. Gör detta genom vad jag skrivit tidigare använda mig av mindmaps på toalleten och excel ark i telefonen, dvs tid som vanligtvis går till spillo.

2 sköna citat

Hittade dess sköna citat:
Meditations teknik: "Visualisera att du blir 100 år men fundera på vad du skulle göra om du hade 24 timmar kvar att leva"

"You are today what you will be five years from now, except fo the people you meet and books you read" Charlie "Tremendous Jones.